疲れの種類にもいろいろありますが、基本的な疲労回復の方法といえば、やはりしっかり睡眠を取ることでしょう。それにバランスの取れた食事や適度な運動、入浴など、疲労を回復させるためにはさまざまな方法があります。

良質な睡眠をとることが疲労回復に最も効果的であるとされています。1日3食のバランスのとれた食事を摂り、生活リズムを整えること、食事は眠る時間の3時間前に済ませておき、眠る1～2時間前に8分程度、38～40度のぬるま湯にみぞおちの辺りまでつかることが質のよい睡眠を招きます。

出典：健康長寿ネット

疲労回復に取れる方法がたくさんあったとしても、疲れすぎて眠れない、忙しくて不規則な生活になりがち、食事も偏りがちになってしまうという人も少なくありません。そんな時に、手軽に疲労回復を図れるのがサプリメントの活用です。

疲労回復効果が期待できるサプリメント

　サプリメントの中でも、特に疲労回復効果が期待できる商品をご紹介します。

カテキン黒酢　

こんな人におすすめです!
・なかなか疲れがとれにくい
・朝だるくて起きづらい
・ダイエットが長続きしない
・ぽっこりをなんとかしたい

出典：カテキン黒酢

カテキン黒酢は、抗酸化作用と燃焼力を強めるカテキンと、豊富なアミノ酸を含む黒酢を同時に摂ることができ、相乗効果で美容や健康を向上してくれるサプリメントです。飲み続けることで、なんとなく疲れやすいという悩みがだんだんと解消され、痩せにくい体質が改善するといううれしい効き目が。

雪待にんにく卵黄

にんにくには、スタミナに良いとされているアリシンという成分が含まれています。この有用成分は非常に不安定なうえ、加工の段階で逃げてしまうことが課題でした。しかし、やずやの製法では空気や熱にふれる時間を可能な限り少なくすることで、今まで以上に有用成分を多く残すことに成功したのです。

出典：雪待にんにく卵黄

にんにくを食べると活力が湧いて疲れも回復しますが、においが気になるのが難点。にんにく卵黄で有名なやずやの雪待にんにく卵黄は、雪の下で耐えて栄養をぎゅっとため込んだ雪待にんにくを飲みやすく、においも気にならないサプリに閉じ込めたものです。

DHCマカ

生命力あふれるマカの濃縮エキスを1日あたり405mg（ベンジルグルコシノレートとして9.72mg）と高配合。さらに冬虫夏草、ガラナ、亜鉛、セレンをプラスした、パワフル処方のサプリメントです。

出典： DHCマカ

いろいろなサプリメントがあるDHCでは、高配合のマカや亜鉛、ビタミン、ミネラルなど疲労回復や若々しさを保つのに効果的な成分が満載な「マカサプリ」があります。マカは男性、女性それぞれの悩みに応じた効果が期待できます。

どんな疲労に効く成分かチェック！

疲労回復にいいとされる成分もたくさんあり、ビタミンやアミノ酸など1種類で効果を感じることもあれば、年齢によって必要な成分が増えてくることもあります。サプリメントに配合されている成分にはどんな効果があるのか、ご自身の症状に照らし合わせて選んでみてください。

疲労回復に取れる方法とは